Kreatin, nujno prehransko dopolnilo ali mit?

Kreatin je prav gotovo eno izmed prehranskih dopolnil o katerm je največ govora takoj za beljakovinami v prahu. Prav tako je med športniki daleč najbolj priljubljeno prehransko dopolnilo, saj je...


 

Vitamin B12

Pomanjkanje vitamina B12 ima lahko na daljši rok hude posledice

“Če ješ meso, potem imaš dovolj vitamina B12. Vegeterjanci in predvsem vegani so podvrženi pomanjkanju vitamina B12.” Najbrž ste tudi vi že velikokrat slišali podobne trditve. Vendar ali so te trditve pravilne?


 

Prepreči dehidracijo!

Ko pomislite na zdravo in pravilno prehrano, ponavadi razmišljate, koliko katerih hranil bi morali zaužiti. Koliko beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov, itd. Ali pomislite kdaj tudi na vodo?


 

Naj tvoje telo postane stroj za kurjenje maščob

Danes obstaja na spletu ogromno programov za hujšanje in pridobivanje mišične mase. Vendar kateri so tisti, ki res delujejo? V nadaljevanju ti bom predstavila enega izmed programov, ki deluje tako...


 

5 stvari, ki bi jih moral vsak vedeti o prehranjevanju

Predstaviti ti želim 5 stvari v zvezi s prehranjevanjem, ki bi jih moral vsak vedeti. Ali že uporabljaš te nasvete vsak dan? Spodaj si preberi, kaj moraš početi,  da se...


 

hrbtne mišice

Kako Do Širšega Hrbta In Večjih Rok?

Vsi ste že slišali za to vajo, ampak dejstvo je to, da večina te vaje ne izvaja.  Seveda, to je dvig na drogu. To je ena izmed najboljših vaj za...


 

Ali so beljakovine zdrave?

Beljakovine so verjetno najbolj kontroverzno makrohranilo v zadnjih letih. Ne le da se mnogi strokovnjaki s področja dietetike in nutricionistike niti zdravniki ne zedinijo, koliko beljakovin sploh potrebujemo, ampak so...


 

Enostaven in Poceni Veganski Jedilnik

Enostaven, poceni in zdrav veganski jedilnik. Veganska prehrana ne vsebuje živalskih sestavin kot so meso, mleko in mlečni izdelki, jajca in med. Kaj pa potem vegani jedo? To pa ti bom pokazala v nadaljevanju...